lifehacker:blood_pressure [ともやん・どっと・ねっと]

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====== 血圧 ======
下の血圧が高い場合\\
[[https://hatakeyama-naika.com/2017/12/31/diastolic-blood-pressure/|]]\\
女性の場合は女性ホルモンのエストロゲンの減少が原因かも❓\\

エストロゲンに非常に似た分子構造の大豆イソフラボン\\
大豆イソフラボン1日50mg目安に積極的に摂取する。\\
[[https://medical.nikkeibp.co.jp/inc/all/hotnews/archives/150805.html|]]\\

納豆1パック(45g) 2パック=約71mgの大豆イソフラボン\\
コープ札幌 3パック 54(58.32)円 (1パック 19.44[35.5mg 0.54/mg])\\
[[https://www.fujicco.co.jp/know_enjoy/health/isoflavone/topics/08.html|]]\\
<wrap em>※大豆イソフラボンのmg単価が0.54円だが、摂取費用がおかずとして食費に組み込めるというメリットがある。</wrap>\\

サプリで摂取するなら…
[[https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-Soy-Isoflavones-120-Veg-Capsules/792?rcode=AFW1091|ナウフーズ 大豆イソフラボン 120粒]]\\
2,339円 / 120(1日1💊:4ヶ月分、2💊:2ヶ月分) = 19.49[60mg 0.32/mg]円(20/1日、40/1日)\\
1カプセル💊150mgあたり(60mgの大豆イソフラボン)\\
非遺伝子組み換え大豆イソフラボン粉末（グリシン最大量）（種子）[ジェニステイン（Genistein）、ダイゼイン（Daidzein）およびグリシテン（Glyciten）を含む合計最低40％のイソフラボン類（60mg）\\

高血圧な場合\\
サーディンペプチド (バリルチロシン)\|
[[https://repo.lib.tokushima-u.ac.jp/files/public/11/110195/20170929142448873742/LID201707114009.pdf|]]\\